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Una mala higiene, la falta de chequeos por parte del  oftalmólogo, el uso constante del celular o el consumo de licor adulterado pueden ocasionarle una enfermedad visual con repercusiones de por vida. Por eso, el Instituto Nacional para Ciegos –INCI invita a los colombianos a unirse a la campaña ‘Cuida tus ojos’ que, como es costumbre, lanza cada 10 de octubre en conmemoración del Día Mundial de la Salud Visual.

Miryam Herrera, optómetra y profesional de Asistencia Técnica del INCI, ofrece algunas recomendaciones para preservar la salud de los ojos:

1.    Una buena higiene evita que los ojos sean alcanzados por microorganismos y estén expuestos a infecciones, por eso no se pase las manos sucias sobre sus ojos.

2.    No utilice remedios caseros en los ojos como miel o gotas de limón, pues pueden obstruir el conducto lagrimal y ocasionar, con el tiempo, quemaduras en la córnea.

3.    Evite el consumo de medicamentos no formulados por el especialista, pues corre el riesgo de que se le eleve la presión intraocular.

4.    Cuando sienta mugre en el ojo, lave con abundante agua, preferiblemente hervida. Evite refregarlo o que alguien lo sople.

5.    Al trabajar frente a un computador o dispositivo móvil, se debe tener en cuenta:

  • Adoptar y mantener una posición adecuada en la silla.
  • Ubicar el monitor a una distancia aproximada de 33 a 40 cm y en un sitio donde no se refleje la luz en la pantalla.
  • Realizar descansos cada 30 minutos durante 15 segundos con el fin de evitar que el ojo se acostumbre a trabajar a una misma distancia.
  • Parpadear normalmente para humedecer el ojo. Así evitará la fatiga visual o el síndrome del ojo seco.

6.    Si se va a maquillar los ojos, tenga en cuenta que:

  • El maquillaje es de uso personal y tiene una vida útil de 6 meses.
  • Se deben tapar los envases para evitar el contagio con microorganismos.
  • Evite maquillarse dentro de un carro en movimiento.

      7.  Para cuidarse de los rayos solares, utilice gafas con protección UV.

      8.    El uso de gafas protectoras en las piscinas evita la irritación ocular y la contaminación por microorganismos.

      9.    Una alimentación balanceada permite que el sistema visual funcione adecuadamente. 

     10.   Preste especial cuidado a los sitios donde compra el licor, pues al ingerirlo adulterado corre el riesgo perder la visión por atrofia del nervio óptico.   

     11.  Es importante asistir a un especialista cada año para verificar el estado de salud de los ojos. El 80 % de la discapacidad visual se origina por enfermedades que son prevenibles.

Según el censo del 2005, en Colombia hay alrededor de 1.200.000 personas ciegas o con baja visión, mientras que en el mundo la cifra alcanza los 253 millones, de las cuales 36 millones tienen ceguera y 217 millones tienen discapacidad visual moderada a grave.

Aunque algunas de las alteraciones visuales se presentan desde el nacimiento, más del 70% de estas se generan por prácticas inadecuadas que ponen en riesgo la salud de nuestros ojos.

 
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